2,3か月頑張ったら筋肉つくよ
整形外科の先生に言われ
10月と11月は筋肉強化月間として筋トレに励んでいます。
といっても日本語教師の仕事もあるので
ゆるーくだけどね
運動できるのは昼休みの1時間と
夜、子供を寝かせてからのみ。
スポーツジムが休みの木曜日はスイミング、
他の曜日はジムでせっせと運動しています。
※土日は運動お休み。
つまり最低でも週4回は運動していることになります。
そんなに運動して痩せたんじゃ?と思うでしょ?
むしろ増えています。
おかしいな。
そこでワンオペ2日目は
日本語レッスンをドタキャンされたので時間に余裕がありました。
こんな日は運動三昧や!と決め、
ジムに行って
レッスンを2つクリア。
そのあとエアロバイクを30分しました。
『踊る大捜査線』を見ながらね
そのあとの流れとしては
双子を学童でピックアップし、
帰宅後は朝できなかったタブレット学習をしたら
一緒に料理をしました。
この日のメニューは
キーマカレー、サラダ、ナゲット。
相変わらず手抜き料理ですが、
双子はよく食べてくれました。
今、25㎏を超えたくて
一生懸命、食べてるよ。
夕食を終えたら
お風呂→歯磨き→読み聞かせのルーティン通りに進みます。
金曜日で疲れていたのか
この日も双子は秒で寝ました。
ここから自由時間なんですが
ブログを書いて、介護の情報集めをして
あとはまた運動です。
腰を強くしたいんや!
※腰痛を和らげるためには
腹筋、背筋を鍛えるのが必須です。
3年はお世話になってるのがちゃんのyoutubeを見ながら。
ここで気分がのってきたので追加で
ストレッチとゴムバンドを使った筋トレもしました。
そして2日目のワンオペも無事に終わったのです。
ヨーダがいない方が
充実してる?
しかし問題は週末なのです。
学校がない土曜日と日曜日をどうやって過ごすか…
続きます。
じっと横になっていても改善されません。
じゃどう動けばいいの?そんな悩みを解決してくれる本です。
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