ワンオペ２日目ー腰痛と戦う私

２，３か月頑張ったら筋肉つくよ

整形外科の先生に言われ
１０月と１１月は筋肉強化月間として筋トレに励んでいます。

といっても日本語教師の仕事もあるので

タラバ姉さん

ゆるーくだけどね

運動できるのは昼休みの１時間と
夜、子供を寝かせてからのみ。

スポーツジムが休みの木曜日はスイミング、
他の曜日はジムでせっせと運動しています。

※土日は運動お休み。

つまり最低でも週４回は運動していることになります。
そんなに運動して痩せたんじゃ？と思うでしょ？

むしろ増えています。

おかしいな。

そこでワンオペ２日目は
日本語レッスンをドタキャンされたので時間に余裕がありました。

こんな日は運動三昧や！と決め、

ジムに行って
レッスンを２つクリア。
そのあとエアロバイクを３０分しました。

ののこ

『踊る大捜査線』を見ながらね

そのあとの流れとしては

双子を学童でピックアップし、
帰宅後は朝できなかったタブレット学習をしたら
一緒に料理をしました。

この日のメニューは
キーマカレー、サラダ、ナゲット。

相変わらず手抜き料理ですが、
双子はよく食べてくれました。

双子ハンソロ

今、２５㎏を超えたくて
一生懸命、食べてるよ。

夕食を終えたら
お風呂→歯磨き→読み聞かせのルーティン通りに進みます。

金曜日で疲れていたのか
この日も双子は秒で寝ました。

ここから自由時間なんですが
ブログを書いて、介護の情報集めをして
あとはまた運動です。

ののこ

腰を強くしたいんや！

※腰痛を和らげるためには
腹筋、背筋を鍛えるのが必須です。

３年はお世話になってるのがちゃんのyoutubeを見ながら。

ここで気分がのってきたので追加で
ストレッチとゴムバンドを使った筋トレもしました。

そして２日目のワンオペも無事に終わったのです。

ののこ

ヨーダがいない方が
充実してる？

しかし問題は週末なのです。
学校がない土曜日と日曜日をどうやって過ごすか…

続きます。