腰痛ブログを読んでくれたリア友から
メッセージが届いております。
ヨガがいいよ、やってみて！
肩こり・腰痛になったことない友達が言うに
腰をグキっとやっても
ヨガやったらすぐ治るっていうんです。
わかった、すぐ予約するわ！
すぐ試したくて、
今通っているスポーツジムのヨガクラスを
受講してみました。
結果。
※一度しか行ってないけどね
スッキリした～
腰の痛み消えた！
が、また翌日には痛みアゲイン。
毎日、やらなあかんの？
ストレッチが良いって言うから
朝と夜に２回、ストレッチもしています。
週に１度だけ
スイミングもやってますが
これもヨガと同じくその日は効果あり。
やっぱり運動を継続するしかないのか？
あと腰痛改善のために
私がやっていることは整形外科での電気療法です。
電気療法は体外から筋肉に電気で刺激し、
筋力訓練や鎮痛を目的に使用されます
これも同じくその日は効果あり。
翌日になると
痛みは戻るんですよね…
やはり姿勢を正すのが一番。
ヨガの回数を増やすか。
とはいえ、
一時的な痛みをとるには電気療法が楽だし、
筋肉もつくので
週２回ほど通っています。
私が通っている整形外科は大人気で
最低でも２時間は待ちます。
裏技で朝イチに診察券だして
そのあと行くよ。
込み合う待合室で待っているとき、
本を読んだり、テレビを観たり、
人間観察をしています。
顔見知りのお爺さんお婆さんもできたよ。
施術中はカーテンで仕切られただけなので
隣の声もよく聞こえます。
お婆さんが理学療法士さんに言いました。
家でやることがないんだよ。
ここであんたと話すだけが楽しみなんよ。
僕だって〇〇さんのお話楽しいです＾＾
(こんなこと言われたら嬉しいやん)
そんな会話を聞いて癒されたり、
またある時は私と同じ世代くらいのママが
子どもが受験前でストレスなのか
指をポキポキ鳴らすのをやめないんです。
なぜか娘の相談をしていました。
指をポキポキ鳴らしても
問題はありませんか？
あんまり良くないですね…
他のストレス法を見つけるのがいいですよ。
娘さんはダンスやってましたよね？
(娘のことも知ってるのか！)
１０分でも短い時間でいいから
ダンスをまたやってもいいですね＾＾
なんだ、なんだ
この人たらし！
患者さんとの付き合い方、うまいわ～
私も日本語教師として勉強になりました。
日本語を教えるだけではなく、
生徒さんへの会話力も必要だからさ。
こういう風に話したら嬉しいんだな、
相手の話を否定せず、ひたすら共感。
でもアドバイスはしっかりして
相手に信頼される。
理学療法士さんから学んでいます。
その楽しみもあって
週２、通っているけども
なかなか改善されないのです。
※４月よりはずっと良くなってるけどね。
誰か、早く完治する方法を教えてくれー
残念ながら完治はしません。
これ以上悪くならないようにしましょう。
とはいえ、
運動と電気療法さえしていれば
その日は安泰。
すこしずつ良くなっていると信じて
姿勢を正して頑張ります。
この成果出るといいな。
今ここでちゃんと治しておかないと後々大変そう。
適度な運動にストレッチ、姿勢を正すのが全てヨ！
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