なぜ体重が停滞してるのか、イケオジから学ぶ

２０２３年夏、衝撃ののこ全身ショット

日本に移住し、コロナ太りもあり激太りした私は、２年前、最強のダイエットで９ｋｇ痩せました。でもそれから２年、体重は全く同じ。しかしこの２年間、毎日のように運動をして鍛えているので同じ体重でも見た目では違ったと思っていました。そう、引き締まってきた感。でもね、でもね、それは悲しい勘違いでした。

nonokocarina.com

2023.08.04

ダイエット停滞期に入っております。

暑いから外ランニングも出来ず
ジム通いをスタートしたものの、

運動後のご飯がうめぇ～で
もりもり食べていたら
運動している割に痩せない状態に入っています。

そこでランニング同好会である
イケオジ軍団のライングループで相談してみることに。

初歩的な質問なんですが、
ランニング前後の食事はどのように意識されてますか？
空腹で走って、そのあと空腹に我慢できず
普通に(いやそれ以上に)食べてしまってます。

そこでイケオジさんたちからの返信をまとめると…

• 走る30分前に鶏ササミ(コンビニの小さいヤツ)か、
  コンビニおにぎり1個。
• ランニング後はプロテインとマグカップ一杯のシリアルヨーグルトで終わり。
• 食べたいのは土日のおやすみで食べるようにしている。
• どうしてもお腹すいたら、スルメ味付け無しや、めざしで終わり。
• 空腹で走るのは確かに痩せるが、あまり極端にやると筋肉も落としてしまうので注意が必要。
• 強度が高かったり、練習時間が長い(1〜1.5時間以上)時は何か食べてから走るのをオススメ。
• 2時間以上の長距離はゼリーや羊羹などの補給食を食べながら。
• 炭水化物(コンビニおにぎり)にＬカルニチンがお勧め。
• ラムネは邪魔にならなくブドウ糖とりやすいのであると重宝。

ののこ

私食べすぎてた…

ののこ

ご飯もりもりはやめとこう。