カロリー制限辞めました

ししゃも

詳しく知りたい人は中田のあっちゃんのyoutubeか、本を読んでね。

どんなダイエット法？

1. 食事の３０分前に５００ミリの水を飲む
2. 食事の時は野菜ファースト
3. 主食はタンパク質をプラスしたTKG(卵かけご飯)
4. 温かいご飯より冷めたご飯を食べる
5. 食後１５分動く

特に衝撃的だったのが、

塩おにぎりよりツナマヨおにぎりのほうが血糖値をあげにくい食品だってこと。

カロリーのことばかり考えて、塩おにぎりを食べてた、いや、おにぎりすら避けていた私。

カロリー制限をやめて、血糖値をあげないようにするダイエットなので、カロリーのことは今後考えなくていいんです。

TKGが食べたいの！

でも長年、カロリー制限ダイエットをしていた私にはもうカロリー計算が身についてしまっています。

卵かけご飯を食べていいのに、勇気が出ません。

ののこ

カロリー制限の呪いよ！

結局、
今日も食べられなかった卵かけご飯。

ののこが実践してるのは…

TKGも食べられないカロリー制限の呪いにかかっている私ですが、

youtubeと本を読んで実践しているのは水を飲むこと。

食事３０分前です。
うっかりしてたら忘れちゃうんですよ。

それに５００ミリって意外と多い。

夜中のトイレも増えましたもん。

頻尿です。

しかしこのおかげか、満腹感がすごい。
更に便の調子もいい。

昔から「水はいっぱい飲め」と言われてたの、一理ありましたね…

タラバ姉さん

ちなみに食事中は水をたっぷり飲まないほうがいいってよ。

あと野菜ファースト！
これも実践しています。

野菜を先に食べてますか？

もちろんどんな野菜でもいいわけではなくて、水溶性食物繊維を含む野菜です。

水溶性食物繊維は、食事のときの糖の吸収を抑えるだけでなく、血糖値をコントロールしやすい体内の環境を整えるというダブルの働きがあります。

水溶性食物繊維の多い野菜って、

例えば、さといも、ごぼう、ブロッコリー、大根、オクラ、さつまいも、かぼちゃ、にんじん、切り干し大根、トマト、大根の葉、といったもの。

ののこ

調理が面倒だから、私はトマト一択よ！

他にもオーツ麦、納豆、ワカメなどもいいですね。 

そして食後の運動１５分。

こちらも今までは、食っちゃ携帯ポチポチしていた私ですが、軽いストレッチ動画を見ながら動くようにしました。

ののこ

毎日パソコン仕事で身体はガチコチでしたしね。

実践しての感想